Muita gente pensa que apenas os exercícios aeróbicos podem proporcionar um emagrecimento consistente. Contudo, para muitos obesos graves, a corrida e exercícios de alto impacto são impossíveis de ser realizados devido a grande massa corporal ou a problemas de saúde provenientes da obesidade. Para esses casos e para todos os casos em que se deseja emagrecer, a musculação e os exercícios anaeróbios podem ser adotados com sucesso.
E isso se dá por um fator muito simples; o aumento da massa muscular aumenta o gasto energético e acelera o metabolismo basal. Durante a musculação, o organismo queima a energia necessária gastando o glicogênio que é formado pela glicose presente no corpo. Após a utilização desse glicogênio pelos músculos, de onde o organismo retirará a glicose necessária para a reposição do que foi gasto? Exatamente do carboidrato com o qual nos alimentamos. Desta forma, os carboidratos que você ingeriu em suas refeições simplesmente “desaparecem” transformados em glicogênio e o balanço calórico vai para o negativo; promovendo a perda de peso.
Assim, mesmo após o fim da atividade anaeróbia (musculação) o organismo ainda passará um bom tempo queimando calorias para repor esse glicogênio na musculatura. E utilizará a gordura como fonte de energia durante e esse período que pode ser de até 44 horas após a atividade física. Isso é claro pode variar de indivíduo para indivíduo.
Desta forma, a musculação deve ser usada como auxiliar no tratamento da obesidade por essas e outras razões; além de promover uma melhoria da disposição geral, da força, da coordenação, da auto-estima e da estética do obeso.
Mas, como tudo, deve sempre ser acompanhado de um exame médico prévio e detalhado.
Lembre-se: Emagrecer é possível.
